O que desempenha um papel importante para um homem? Função erétil e o tamanho de sua dignidade. Não é difícil normalizar o trabalho do primeiro agora - tomar remédios pode resolver o problema no menor tempo possível, mas e se o homem ficar insatisfeito com o tamanho do seu pênis?
Acredita-se que tais deficiências sejam corrigidas exclusivamente com cirurgia, mas não é o caso. Existem vários métodos para adicionar os centímetros desejados, um deles são os exercícios de aumento do pênis. Vamos considerar as técnicas mais comuns com mais detalhes.
Ação manual
A massagem é um método longo e eficaz. A implementação correta da técnica garante um aumento no tamanho do pênis em 2-3 cm, e o procedimento em si não requer grandes gastos e esforços - para a terapia manual, um homem precisará de suas mãos, um creme ou gel para lubrificação, um local conveniente e um determinado período de tempo.
A terapia manual contribui para o aumento do tamanho devido ao fluxo sanguíneo adicional e melhora da circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, além disso, a massagem ajuda a melhorar a função erétil e aumentar o desejo sexual. Para alcançar os resultados desejados, a terapia deve ser realizada regularmente, pelo menos uma vez ao dia, usando as seguintes técnicas:
- Aperte a cabeça com firmeza, puxe-a fortemente para a frente por cerca de 5 minutos, depois relaxe e massageie seu pênis com movimentos leves, para melhorar a circulação sanguínea, por cinco minutos. Repita o procedimento alongando o pênis e apertando firmemente a base da glande em todas as direções, alternando a tensão com uma massagem relaxante em um intervalo de 5/5 minutos. É importante entender que esse procedimento não deve causar dor ou desconforto.
- Agarre a haste do pênis com os dedos, aperte com força e comece a esticá-la para frente, ouvindo suas sensações: o procedimento deve ser acompanhado de uma sensação de forte tensão, mas não de dor. Faça uma pausa e continue o treino, alternando entre alongamento e relaxamento até 10 vezes.
- A duração do próximo exercício é de 5 minutos, a massagem começa com o uso de lubrificante e movimentos da base para a cabeça, enquanto a pegada na base deve ser bem mais forte do que na cabeça. Em seguida, puxe o pênis para baixo, mantendo-o nesta posição por 3-5 segundos, repita os movimentos, direcionando o pênis em diferentes direções. No final da massagem, aperte firmemente a base do tronco e direcione o sangue retido para a cabeça.
- Aperte o pênis em um anel com o polegar e o indicador e comece a subir pelo tronco, tendo previamente lubrificado o pênis com creme ou lubrificante, enquanto o grau de compressão ao mover da base para a cabeça deve ser maior. Esta massagem aumentará o fluxo de sangue e a parada periódica na base garantirá sua retenção no pênis.
- O próximo método envolve alongar o pênis em um estado de ereção. Coloque o pênis em um estado ereto e estique-o pela base da glande por 6-7 minutos. A intensidade do impacto deve ser limitada a uma sensação de forte tensão, mas não a dor.
Método de Aaron Kemmer
Este método contém vários programas para aumentar o órgão genital masculino, sendo o mais comum o jelqing. Este exercício para aumentar o pênis permite não só melhorar a circulação sanguínea no pênis, mas também prevenir o aparecimento de estagnação.
O principal objetivo do jelqing é bombear sangue para o pênis. Devido à pressão durante o procedimento, podem ocorrer microtraumas, não se preocupe, eles cicatrizam com rapidez suficiente e novos são formados no lugar dos tecidos danificados. Assim, a essência desse procedimento é aumentar o pênis devido aos processos de regeneração das áreas de tecidos danificados. Esse método pode ser comparado ao treinamento em uma academia: as fibras musculares danificadas durante a prática esportiva são compensadas pela formação de novas durante o repouso.
O exercício começa e termina com aquecimento para minimizar lesões no pênis. Antes do jelqing, você precisa:
- Tome uma ducha ou banho quente.
- Faça uma compressa quente usando um pano embebido em água morna.
- Coloque seu pênis em um recipiente com água morna.
Depois que o pênis se aquece, fica mole e inchado, começa o estágio principal do treinamento, durante o qual a seguinte sequência de ações é realizada:
- Coloque seu pau em um estado de ereção. Nesse caso, o grau de excitação deve ser de 50-70%. Mais estresse aumentará o risco de microtrauma, menos estresse não levará a um resultado.
- Segure a base do pênis com o polegar e o anel do dedo indicador.
- Por 3-4 segundos, deslize o anel comprimido em direção à cabeça do pênis.
- Assim que alcançar a cabeça, segure a base com a outra mão enquanto afrouxa o anel ao redor da cabeça.
- Faça o mesmo com a outra mão.
Para obter os resultados desejados, as seguintes regras devem ser seguidas ao jelqing:
- O movimento dos braços deve ser simétrico e acompanhado do mesmo grau de pressão, caso contrário o treinamento pode levar ao desenvolvimento de assimetria do pênis e sua curvatura.
- A pressão deve ser a mesma na base e na cabeça.
- A duração de um movimento deve ser de pelo menos 3 segundos.
- Preste muita atenção ao grau de excitação do pênis.
Durante o jelqing, você precisa ouvir atentamente o seu corpo: o aparecimento de cravos, hematomas, falta de ereção pela manhã - indica que é necessário abandonar o treinamento durante a recuperação.
O grau de excitação afeta diretamente o resultado da técnica:
- Até 50% - usar o exercício não traz os resultados desejados.
- De 50 a 60% - aumenta o comprimento do pênis.
- De 60 a 70% - aumento no diâmetro.
Tabela 1. Plano de treino jelq aproximado
| Período de tempo | Natureza do exercício |
| 1 mês | Evite cargas pesadas e pressão até que o pênis esteja adaptado à manipulação, é melhor treinar dia sim, dia não, controlando a técnica correta. O número de jelqing não deve exceder 100 vezes |
| 2 - 5 meses | O mês anterior tornou o pênis menos sensível, então você pode aumentar gradualmente a intensidade do seu treinamento, prestando muita atenção à técnica e aos sintomas de esforço excessivo. Aumente gradualmente a quantidade de jelqing em até 200 vezes, mantendo uma rotina de exercícios de dois dias após um |
| 6 meses | O membro já está totalmente adaptado às cargas e pode suportar mais de 200 abordagens por dia. A frequência de treinamento é definida individualmente e pode ser de 3 dias de treinamento após um dia de descanso. Aumente o tempo de movimento de um braço para 5 segundos e o grau de compressão, ajustando a técnica com base nos resultados obtidos |
Um aumento gradual no tempo de treinamento permitirá que você obtenha resultados visíveis em alguns meses, enquanto as primeiras mudanças serão notadas em um mês. Não há necessidade de esticar demais o pênis e praticar todos os dias, o desconforto e a dor não levarão ao aparecimento de centímetros extras.
Exercícios de Kegel
Outra técnica eficaz de exercícios para aumentar o pênis é a técnica de Kegel, que tem os seguintes benefícios:
- Aumento da resistência do homem e duração da relação sexual.
- Aumenta a rigidez do pênis.
- Um pênis inflado permite que ambos os parceiros tenham novas sensações.
- A probabilidade de contrair adenoma de próstata é reduzida.
- A probabilidade de doenças associadas à incontinência e incontinência urinária é reduzida.
A técnica consiste em bombear o músculo pubococcígeo, é bastante fácil encontrá-lo:
- Ao urinar, coloque o dedo indicador entre os testículos e o ânus e segure o jato. A área sob o dedo que está sob tensão é o músculo PC.
- Durante uma ereção, tente levantar o pênis, o músculo tenso e ficará pubococcígeo.
Portanto, os exercícios de Kegel incluem as seguintes etapas:
- Um homem aprende a esticar e relaxar um músculo adequadamente. Para isso, aperte e segure em tensão por pelo menos 3 segundos, então começa a fase de relaxamento, que também não deve ultrapassar 3 segundos. Comece com 20-30 abordagens por dia, aumentando seu número para 50 no final da semana, treinando diariamente, em qualquer lugar conveniente.
- Um homem exercita a tensão do músculo pubococcígeo isoladamente de outros músculos. Aprenda a tensionar apenas um músculo, sem usar os músculos abdominais ou faciais, aumente o número de abordagens para 70 por dia. A duração do exercício é definida individualmente, com base nas capacidades do homem.
- Aumente o tempo de estresse e diminua o tempo de descanso. Nesta fase do exercício, é necessário distender o músculo por pelo menos 10 segundos, enquanto descansa por não mais que 4 segundos. O número de tais abordagens está aumentando gradualmente para 100, e a duração da fase chega a quatro semanas.
Esta técnica envolve um aumento do pênis ao melhorar a circulação sanguínea, além disso, o exercício melhora significativamente a qualidade do sexo e permite ao homem evitar o aparecimento de doenças inflamatórias dos órgãos genitais.
Recomenda-se combinar a ginástica Kegel e os exercícios de massagem.
Outros tipos de exercício
Aumentar o tamanho do pênis e obter um prazer incomparável durante a relação sexual permitirá a realização de exercícios taoístas, que consistem em exercícios respiratórios e massagem do pênis, e envolve as seguintes ações:
- Inspire o ar pelo nariz, contraia os músculos e redirecione-o para o estômago e, em seguida, imagine-o se movendo para o pênis.
- Com três dedos da mão esquerda, pressione o pênis na área entre o ânus e os testículos.
- Sem largar o pênis, comece a amassá-lo com movimentos para a frente da outra mão.
- Em seguida, massageie a cabeça em movimentos circulares com o polegar. Assim, você conseguirá uma ereção.
- Segure o pênis em um anel apertado com o polegar e o indicador na base, comece a se mover para a frente, enquanto tenta esticar o corpo do pênis.
- Sem soltar a alça na base, gire o membro no sentido horário 36 vezes.
- No final do procedimento, mergulhe o pênis em água morna por 1-2 minutos.
Outra forma de aumentar a elasticidade da túnica do pênis e, portanto, seu tamanho, são os exercícios tântricos, que são os seguintes:
- Lubrifique seu pênis generosamente com creme ou óleo e coloque-o em uma posição confortável.
- Segure o pênis com o anel do polegar e do indicador, comece a mover-se da base para a cabeça, tentando esticar o pênis o máximo possível, depois para trás, afrouxando um pouco o anel.
- Aumente a intensidade dos movimentos até atingir 100% de ereção.
- Aumente a compressão perto da base do pênis, isso permitirá que o sangue permaneça nele por mais tempo.
- Sem soltar a pegada na base, aperte a cabeça com a outra mão, enquanto estica o pênis em diferentes direções e o mantém nesta posição por 10 segundos.
- Depois de concluir as manipulações, faça uma massagem leve e relaxante.
Um homem que deseja aumentar o tamanho de sua dignidade precisa saber que nenhum dos métodos acima dá resultados instantâneos. Para aumentar a eficácia dos exercícios, é necessário cumprir rigorosamente todas as regras estabelecidas, lembrando que o aumento do pênis não deve ser acompanhado de síndrome dolorosa.